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年々、体重が落ちなくなってきました。 食べる量は変わらないのに、運動量が減っているのが一番の要因ですが、 加齢による代謝量の低下も原因の一つです。それは分かっているのですが、 なかなかジムに通ったり、プールで泳いだり、ランニングしたりといった 運動はできずにいます。 食べる量を減らすこともできず、結局、徐々に体重が増えてしまって います。ある日、体重計に乗って、驚愕してから、やはり何かしなけれ ばならないと決意しました。 家でゲームでダイエットしようと思いましたが、一週間ほどで 飽きてしまいました。結局、ゲームのリモコンを出したりボードを しまったりするのが大変で、やらなくなってしまいました。 どうしたら続けられるダイエットになるか考えてみました。 簡単でお金がかからなくて、継続せざるを得ないようなものはなにか。 考えついたのが、階段の上り下りでした。 私は高層マンションに住んでいるので、自宅の階まで階段であがると 10分ほどかかります。一日一回は階段でおりて、上る、というのを 決めて元気のある日は二往復したりしました。 するとだいぶ体重が落ちてくるようになりました。これだと ただエレベーターを使わない、と心に決めるだけなので今までに やったどれよりも私には合っていたようです。